Помогаем организму противостоять вирусам даже в разгар сезонных инфекций дыхательных путей.
Люди не живут в абсолютно стерильных условиях — в общественных местах микробы встречаются постоянно. Оказались рядом с чихнувшим коллегой или коснулись поручня в автобусе, а следом лица — и вирус уже в организме. А дальше все зависит от иммунитета. Если иммунитет крепкий, то он помогает противостоять респираторным вирусам. Есть простой способ поддержать иммунитет — принимать витамин D. В статье раскрываем подробности.
Чтобы избежать негативных последствий, есть простой способ поддержать организм — принимать витамин D для укрепления иммунитета. В статье раскрываем подробности.
Помогаем организму противостоять вирусам даже в разгар сезонных инфекций дыхательных путей.
Разберемся, как работает иммунная система
Иммунитет — это природная защита организма от агрессивных факторов внешней среды, в первую очередь от вирусов и бактерий, которые вызывают инфекцию.
Существует два
вида иммунитета:
врожденный и приобретенный
Врожденный иммунитет — защита, которую мы получаем с генами. Она срабатывает в первые минуты и часы, как только возбудители респираторной инфекции попадают в организм. С помощью иммунных клеток организм распознает и уничтожает микробы. А если не справляется, активирует приобретенный иммунитет.
Приобретенный иммунитет — это вторая линия обороны. Организм сталкивается с вирусами и бактериями, «запоминает» их, вырабатывает антитела, которые помогают организму противостоять возбудителям инфекции, поддерживая его здоровье.
Часто собственных защитных сил организма, чтобы противостоять инфекциям, недостаточно. На это влияет множество факторов — частый стресс, недостаток витамина D, недосыпание, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки. Чтобы помочь организму и стимулировать работу иммунных клеток, проще всего начать с восполнения недостатка витамина D.
Достаточный уровень витамина D в организме помогает активировать два вида иммунитета
Влияние витамина D на укрепление иммунитета — доказанный факт1. Во многих исследованиях с участием более 10 000 человек прием добавок витамина D способствовал повышению сопротивляемости организма инфекциям дыхательных путей.
В 2014 году исследователи из канадского университета провели наблюдение за студентами: в течение 1,5 лет ребята принимали витамин D3, заполняли дневник симптомов и сдавали тесты на инфекции. Исследование показало, что при регулярном приеме витамина D наблюдалось в два раза меньше случаев подтвержденных инфекций дыхательных путей2.
Витамин D вызывает выработку в организме собственных защитных белков, которые уничтожают респираторные вирусы. Посмотрите видеоролик, чтобы разобраться, как витамин D помогает иммунитету в борьбе с респираторными вирусами:
Главная проблема: у 8 из 10 взрослых в России наблюдается недостаток витамина D**
80% витамина D организм получает под воздействием солнечного света, 20% — с пищей. Но в большинстве случаев этого оказывается недостаточно, чтобы восполнить суточную норму.
Причин несколько3:
Географическое расположение
Россия находится в такой географической широте, что с ноября по март кожа не вырабатывает витамин D. В остальное время малое количество солнечных дней и невысокая среднегодовая температура не позволяют носить открытую одежду.
Даже на юге страны и на Дальнем Востоке, где больше всего солнечных дней, у 75–93% людей наблюдается недостаток витамина D4
Недостаток витамина D <29 нг/мл
Норма >30 нг/мл
199
дней
Владивосток
75%
160
дней
Ростов-на-Дону
93%
Экология
Городская пыль и смог не пропускают ультрафиолет, необходимый для синтеза витамина D.
Использование солнцезащитного крема
Через SPF-крем солнечные лучи не проникают в кожу, и витамин D не может выработаться в коже.
Стандартного рациона для восполнения суточной нормы недостаточно
Витамин D содержится в жирной рыбе, масле, яйцах, сыре, печени трески. Чтобы восполнить недостаток, придется потреблять эти продукты в больших количествах, иногда килограммами.
Возраст
У людей старше шестидесяти лет синтез витамина D в организме сильно снижен.
Избыточный вес
У людей с лишним весом витамин D только частично попадает в кровь, большая же часть оседает в жировой ткани и не используется организмом.
Таким образом, в большинстве случаев ни пребывание на солнце, ни питание не могут обеспечить суточную потребность в витамине D. Но есть способ это исправить — начать принимать витамин в виде добавок к пище.
Рекомендации по потреблению витамина D
отличаются в разных странах. В России суточная потребность в витамине D у взрослых — 400 ME (10 мкг)5. Перед началом приема советуем обсудить с врачом дозировку.
Простой способ восполнять суточную потребность в витамине D для взрослых — прием ДЕТРИМАКС® в виде таблеток или капель
Географическое расположение
Экология
Использование солнцезащитного крема
Стандартного рациона для восполнения суточной нормы недостаточно
Возраст
Избыточный вес
