Как витамин D укрепляет иммунитет

Помогаем организму противостоять вирусам даже в разгар сезонных инфекций дыхательных путей.

Люди не живут в абсолютно стерильных условиях — в общественных местах микробы встречаются постоянно. Оказались рядом с чихнувшим коллегой или коснулись поручня в автобусе, а следом лица — и вирус уже в организме. А дальше все зависит от иммунитета. Если иммунитет крепкий, то он помогает противостоять респираторным вирусам. Есть простой способ поддержать иммунитет — принимать витамин D. В статье раскрываем подробности.

Чтобы избежать негативных последствий, есть простой способ поддержать организм — принимать витамин D для укрепления иммунитета. В статье раскрываем подробности.

Помогаем организму противостоять вирусам даже в разгар сезонных инфекций дыхательных путей.

Разберемся, как работает иммунная система

Иммунитет — это природная защита организма от агрессивных факторов внешней среды, в первую очередь от вирусов и бактерий, которые вызывают инфекцию.
Существует два вида иммунитета:
врожденный и приобретенный
  • Врожденный иммунитет — защита, которую мы получаем с генами. Она срабатывает в первые минуты и часы, как только возбудители респираторной инфекции попадают в организм. С помощью иммунных клеток организм распознает и уничтожает микробы. А если не справляется, активирует приобретенный иммунитет.
  • Приобретенный иммунитет — это вторая линия обороны. Организм сталкивается с вирусами и бактериями, «запоминает» их, вырабатывает антитела, которые помогают организму противостоять возбудителям инфекции, поддерживая его здоровье.

Часто собственных защитных сил организма, чтобы противостоять инфекциям, недостаточно. На это влияет множество факторов — частый стресс, недостаток витамина D, недосыпание, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки. Чтобы помочь организму и стимулировать работу иммунных клеток, проще всего начать с восполнения недостатка витамина D.

Достаточный уровень витамина D в организме помогает активировать два вида иммунитета

Влияние витамина D на укрепление иммунитета — доказанный факт1. Во многих исследованиях с участием более 10 000 человек прием добавок витамина D способствовал повышению сопротивляемости организма инфекциям дыхательных путей.

В 2014 году исследователи из канадского университета провели наблюдение за студентами: в течение 1,5 лет ребята принимали витамин D3, заполняли дневник симптомов и сдавали тесты на инфекции. Исследование показало, что при регулярном приеме витамина D наблюдалось в два раза меньше случаев подтвержденных инфекций дыхательных путей2.

Витамин D вызывает выработку в организме собственных защитных белков, которые уничтожают респираторные вирусы. Посмотрите видеоролик, чтобы разобраться, как витамин D помогает иммунитету в борьбе с респираторными вирусами:

Главная проблема: у 8 из 10 взрослых в России наблюдается недостаток витамина D**

80% витамина D организм получает под воздействием солнечного света, 20% — с пищей. Но в большинстве случаев этого оказывается недостаточно, чтобы восполнить суточную норму.

Причин несколько3:

  • Географическое расположение

    Россия находится в такой географической широте, что с ноября по март кожа не вырабатывает витамин D. В остальное время малое количество солнечных дней и невысокая среднегодовая температура не позволяют носить открытую одежду.

    Даже на юге страны и на Дальнем Востоке, где больше всего солнечных дней, у 75–93% людей наблюдается недостаток витамина D4
    Недостаток витамина D <29 нг/мл
    Норма >30 нг/мл
    199
    дней
    Владивосток
    75%
    160
    дней
    Ростов-на-Дону
    93%
  • Экология

    Городская пыль и смог не пропускают ультрафиолет, необходимый для синтеза витамина D.

  • Использование солнцезащитного крема

    Через SPF-крем солнечные лучи не проникают в кожу, и витамин D не может выработаться в коже.

  • Стандартного рациона для восполнения суточной нормы недостаточно

    Витамин D содержится в жирной рыбе, масле, яйцах, сыре, печени трески. Чтобы восполнить недостаток, придется потреблять эти продукты в больших количествах, иногда килограммами.

  • Возраст

    У людей старше шестидесяти лет синтез витамина D в организме сильно снижен.

  • Избыточный вес

    У людей с лишним весом витамин D только частично попадает в кровь, большая же часть оседает в жировой ткани и не используется организмом.

Таким образом, в большинстве случаев ни пребывание на солнце, ни питание не могут обеспечить суточную потребность в витамине D. Но есть способ это исправить — начать принимать витамин в виде добавок к пище.

Рекомендации по потреблению
витамина D
отличаются в разных странах. В России суточная потребность в витамине D у взрослых — 400 ME (10 мкг)5. Перед началом приема советуем обсудить с врачом дозировку.

Простой способ восполнять суточную потребность в витамине D для взрослых — прием ДЕТРИМАКС® в виде таблеток или капель

ДЕТРИМАКС® витамин Д3
ДЕТРИМАКС® 2000
ДЕТРИМАКС® АКТИВ
1000
2000
АКТИВ
Форма выпуска
Содержание витамина
D3 в таблетке / в капле
1000 МЕ 2000 МЕ 500 МЕ
ДЕТРИМАКС® витамин Д3
1000
Форма выпуска
Содержание витамина D3 в таблетке
1000 МЕ
ДЕТРИМАКС® 2000
2000
Форма выпуска
Содержание витамина D3 в таблетке
2000 МЕ
ДЕТРИМАКС® АКТИВ
АКТИВ
Форма выпуска
Содержание витамина D3 в таблетке
500 МЕ

Подходящую форму ДЕТРИМАКС® легко подобрать — кому-то привычнее капли с нейтральным вкусом, а кто-то выберет таблетки, чтобы везде брать с собой.

При этом любая форма ДЕТРИМАКС®:

  • Не содержит сахар, подсластители и ароматизаторы.
  • Удобна для приема: с помощью флакона с помповым дозатором легко отмерить нужную дозу, а разделительная риска поможет разломить таблетку на части.
  • Произведена в Европе.

Резюмируем

Витамин D важен для иммунитета и помогает противостоять инфекциям за счет выработки в организме собственных защитных белков, которые помогают противостоять респираторным вирусам.

Глобальная проблема — из-за географического положения недостаток витамина D наблюдается у 8 из 10 человек в России.

Есть три способа получать достаточное количество витамина D: под воздействием солнечного света, с пищей или в виде добавок к пище.

Восполнить суточную потребность витамина D с пищей сложно — придется килограммами потреблять жирную рыбу, масло, сыры.

На солнце тоже полагаться не стоит — его недостаточно, чтобы компенсировать нехватку витамина D, это подтверждается низким уровнем витамина D в организме у жителей южных регионов.

Простой и надежный способ восполнять суточную потребность в витамине D — прием добавок витамина D, например, ДЕТРИМАКС® в виде таблеток и капель.

Сделайте прием ДЕТРИМАКС® полезной привычкой и восполняйте ваш иммунитет!

С ДЕТРИМАКС® укреплять иммунитет просто!*
Купить
* За счет помпового дозатора у капель и риски для деления на части у таблеток

**https://www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/12736
Литература

1. Эдриан Мартинью. Систематический обзор и мета-анализ роли добавок витамина D для предотвращения острых инфекций дыхательных путей у участников исследований. BMJ 2017; 356: i6583.

2. Эмма С. Гудолл и соавт. Витамин D3 и полоскание горла для профилактики инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Инфекционные заболевания 2014, 14: 273. Снижение риска лабораторно подтвержденных ОРВИ на 46% при приеме 1500 МЕ витамина D в сутки.

3. Коденцова В.М., Мендель О.И., Хотимченко С.А., Батурин А.К., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 2. С. 47–62.

4. Захарова И.Н и соавт. Результаты многоцентрового когортного исследования РОДНИЧОК (2013-2014 гг.). Вопросы современной педиатрии. 2014; 13 (6): 30–34.

5. Коденцова В.М., Рисник Д.В. Обеспеченность детей витамином D. Сравнительный анализ способов коррекции. ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ, ФЕВРАЛЬ 2020, №2, www.lvrach.ru.

Витамин D для прочности костей
Витамин D для прочности костей
Витамин D cпособствует обеспечению прочности костей и снижению риска потери костной массы и минеральной плотности кости
Читать статью
Для корректного отображения сайта, пожалуйста, поверните устройство!
Вы используете устаревший браузер
Для полноценной работы, пожалуйста, воспользуйтесь любым современным браузером.
Get Chrome Get Yandex Get Firefox Get Opera