click fraud detection
click fraud detection

Укрепите иммунитет витамином D

Мы нуждаемся в достаточном количестве витамина D для производства антимикробных белков 1 Снопов С.А. Механизмы действия витаминa D на иммунную систему. Медицинская иммунология. 2014, Т.16, №6,стр.499-530, СПб РО РААКИ. , которые уничтожают вирусы и бактерии. Если витамина D недостаточно, то организм менее эффективен в производстве этих белков и более восприимчив к инфекции.

НАШ ИММУНИТЕТ ОСОБЕННО НУЖДАЕТСЯ В ВИТАМИНЕ D В ПЕРИОД ПАНДЕМИИ, так как ДОКАЗАНО ЧТО: Подробнее

  • Прием витамина D способствует снижению заболеваемости ОРВИ у детей и взрослых 2 Adrian R Martineau Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017;356:i6583 ;
  • Витамин D позитивно влияет на работу легких, способствуя улучшению основной функции легких – дыхательной 1 Снопов С.А. Механизмы действия витаминa D на иммунную систему. Медицинская иммунология. 2014, Т.16, №6,стр.499-530, СПб РО РААКИ. ;
  • У больных с пневмонией, а также на искусственной вентиляции легких, чаще встречается недостаточность витамина D. Процент смертности среди пациентов отделения реанимации с недостаточностью витамина D выше, чем у пациентов с концентрацией витамина D в плазме крови > 20 нг/мл 3 Коденцова В.М. Cпособы коррекции недостаточности витамина D у населения. РМЖ, 2020 №1, стр. 29-34. ;
  • Прием витамина D в дозе 10 000 МЕ в неделю (~ 1 500 МЕ в день) способен снизить риск заболеваемости ОРВИ 4 Emma Goodall. Vitamin D3 and gargling for the prevention of upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. BMC Infect Dis. 2014 May 19;14:273. doi: 10.1186/1471-2334-14-273.

ПОЭТОМУ В ПЕРИОД ПАНДЕМИИ ТАК ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ В ОРГАНИЗМЕ НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D С ПОМОЩЬЮ ПРИЕМА ДОБАВОК НА ЕГО ОСНОВЕ

Витамин Д без солнца: способы получения

Витамин D, известный защитник костей и зубов, не зря называют «солнечным». Дело в том, что наша кожа сама вырабатывает этот важнейший для здоровья витамин, но только под влиянием солнечных лучей. А достаточно ли оно светит в нашей северной стране?

О том, чем еще полезен витамин D для нашего организма (его роль совсем не ограничена укреплением скелета) и откуда взять солнышко каждый день, мы поговорим в нашей статье.

изображение

Зачем нужен витамин D?

Ученые все чаще называют витамин D веществом 21-ого века. Ведь на его счету целый перечень полезных дел для нашего организма.

Одной из главных его функций является участие в иммунном ответе. Именно витамин D активирует Т-клетки—специальные лимфоциты-защитники, которые разыскивают и уничтожают вирусы и бактерии, проникающе в организм. Поэтому при нехватке «солнечного» витамина мы попросту не можем дать отпор инфекции и постоянно болеем.

Также во многом именно от уровня витамина D зависит наше настроение и энергетический баланс. Ведь именно этот нутриент способствует выработке гормона удовольствия – серотонина, повышает общий тонус организма и помогает справиться с хронической усталостью.

Дефицит «солнечного» витамина негативно сказывается на работе и учебе, без него страдает концентрация внимания и ухудшается память.

А женщинам стоит уделить этому витамину особое внимание, ведь, как оказалось, именно он помогает замедлить процессы старения и сохранить молодость на долгие годы.

Хватает ли нам солнца?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обсудим основные факторы, влияющие на выработку витамина D под солнечными лучами:

  • количество солнечных дней: к сожалению, в нашей стране мы видим солнышко не более 70 дней в году. Все остальное время наш организм попросту лишен возможности самостоятельно вырабатывать этот важнейший витамин
  • регион, спектр излучения и часы: для образования витамина D необходимы не просто солнечные лучи, а ультрафиолетовое излучение спектра «В», которое вообще не достигает поверхности Земли в некоторых регионах нашей страны. В тех уголках России, до которых добирается необходимое излучение, тоже не все гладко. Дело в том, что интенсивность ультрафиолетового излучения спектра «В», достаточная для образования витамина Д в коже, наблюдается только в определенное время суток (с 11.00 до 14.00, то есть всего 3 часа в день)
  • количество времени на солнце: чтобы выработать суточную дозу витамина D, нам нужно проводить под солнышком около часа ежедневно (при этом под лучами должно находиться не менее 60% открытого тела)
  • дополнительные факторы: важно понимать, что одежда, окно в офисе и квартире (даже если они расположены на самой солнечной стороне), загазованность воздуха и даже крема с SPF значительно уменьшают и даже полностью блокируют выработку витамина D

Таким образом становится понятно, что в нашей стране миссия «получить витамин D под солнечными лучами» является практически невыполнимой.

Чем заменить солнце?

Во всем мире врачи называют единственный верный способ – использовать специализированные препараты, содержащие витамин D. Во всех развитых странах, таких, как Финляндия, Норвегия, Швеция, Германия, Швейцария, Франция, Италия, Испания и США, давно работает правило о том, что для хорошего самочувствия, энергии, сил и крепкого иммунитета необходимо регулярно принимать препараты «солнечного» витамина.

Вы не поверите, но даже в регионах, близких к тропикам (Тайланде, Доминикане, на Кубе и др.) существует дефицит витамина D. Ведь смуглым людям получить этот витамин под солнечными лучами еще сложнее! Поэтому население этих стран освоило фармакологический прием важнейшего нутриента.

Наибольшее распространение получил витамин D в виде таблетки по 1000 МЕ, что соответствует оптимальной суточной дозе!

ДЕТРИМАКС® ВИТАМИН Д3
источник сил и иммунитета*

Купить в аптеке
Упаковка
*EFSA Journal 2010; 8(2):1468
Предупреждение
БАД. не является лекарственным средством